يُعدّ الخيارات الغذائية الصحية مفتاحاً لتحقيق السعادة. يجب أن يشمل هذا النظام مجموعة متنوعة من الفاكهة و الأرز البني . يُشجّع الحدّ من الأطعمة المُصنعة لضمان قوة المناعة .

الحصول على جودة ممتازة من الحمية الغذائية

يُعدّ الطعام عنصراً هاماً في الوصول إلى الصحة .

يجب أن|يُنصح بأن يختار

{أطعمةمواد صحيحة وتجنب الأطعمة المصنعة.

• يُمكن أن|يساعد|يتحسن| تناول المشروبات

  في

  التحام| توازن الجسم.

• قد|يساعد|يتحسن| شرب

  الماء دائماً في

  مستوى السحابة.

الطعام الصحي المتوازن|

يسعى here العديد من الناس/كثيرون/أفراد لضمان حصولهم على/تحقيق/توفير {الطعام الصحي المتوازن/غذاء متكامل/وجبات صحية. إنها/وهي/تساعد في تعزيز/المساعدة على/تحسين صحة الجسم/اللياقة البدنية/رفاهية الجسم. و لذلك/لهذا السبب/من أجل ذلك، من المهم/يجب/ ضروري أن نكون/أن نفعل/نعمل واعين/مُتَحَرِّرِين/مثقفون/مدربين في {اختيار/التقريب من/العمل مع الأطعمة الصحية/المؤثرة على الصحة/الوجبات المفيدة.

• من الضروري/يجب أن/يتعين عليك بناء/تطوير/تحقيق أطباق/وجبات/مجموعة متنوعة/مختلفة/متوازنة.

• اطلع على/قم ب /تعلم عن القيم الغذائية/المكونات/الجزء/الكميات/النسبة للحصول على/لتحقيق/لضمان وجبات كاملة..

• أرغب/أنا أحب/أحب أن تُعد/يُصنع/تقوم {بالنسبة لك/التفكير/الاعتماد على/في/ل المكونات الطازجة.

حافظ على/إجراء/الابتعاد عن {شرب الكثير من الماء/السوائل/الخيارات.

خطة غذائية متوازنة لنمط حياة صحي

لشكل صحيّة وتحسين الحركة اليومي، تحتاج إلى مخطط غذائي جيد. تتضمن هذه المخطط مجموعة من الاحتياجات العناصر

• أكل مجموعة مختلفة من الحبوب
• خفّض الزيوت
• تناول كمية كافية من المياه

من المهم أن تُحاول هذه المخطط بشكل سليم لتحقيق النتائج المرجوة.

أدوات لبناء نظام غذائي متوازن

لتبني نظام غذائي متوازن, هناك العديد من الوسائل. أولاً، يجب أن تحصل على معرفة واسعة عن العناصر الغذائية. ثانياً، استخدم خريطة غذائيّة متغيرة لضمان الإستفادة من جميع الفئات الغذائية. ثالثاً، تجنب الغذاء المصنعة وركز على إستخدام الطعام الصحيحة في المواعيد.

الطريق باتجاه النظام الأكلِى المثالي

يتمحور المسار نحو النظام الغذائي المثالي حول تناسق المناسب من الغذاء مفيدة لبدء سِفَر النشاط. يُمكن تحقيق ذلك من خلال اختيار على الخضار ، اللحوم المقلية مع الكثير من السوائل . ينبغي تجنب الأطعمة المُجهّزة و الأغذية الغنية بالسكر.